Неделя подсчета калорий

В период с 13 по 19 января 2025 года в России проводится неделя популяризации подсчёта калорий. Мероприятие направлено на продвижение принципов рационального питания и профилактику ожирения среди населения, важности контроля энергетической ценности потребляемой пищи.

 Для нормального функционирования организма, обеспечения его энергией , необходимо правильное питание  которое  учитывает индивидуальную суточную норму потребления калорий  в зависимости  от веса, возраста, пола и уровня активности человека.

Питание должно быть сбалансированным: соотношение между белками, жирами и углеводами 1:1:4.

 Животные жиры должны занимать 30% в рационе  человека, а животные белки-50%.В пищу необходимо употреблять  сезонные овощи и фрукты -важнейший источник витаминов. Термическая  обработка  желательно щадящая : запекание в духовке, отваривание на пару; салаты, заправленные лимонным соком и растительным маслом .Правильное питание- это профилактика сердечно-сосудистых заболеваний и ожирения, которые являются бичом современного общества, приводят к инвалидизации и преждевременной смерти.

Индивидуальную норму калорий можно рассчитать  по формуле Харриса-Бенедикта. Онлайн калькулятор по формуле Харриса-Бенедикта: быстрый и удобный инструмент для расчета базового метаболизма (BMR) и ежедневного калорийного расхода .Самоконтроль подсчета калорий не только  позволит вам  правильно питаться, но и будет способствовать укреплению здоровья, повышению сопротивляемости   организма вредным факторам окружающей среды. Высокой физической и умственной работоспособности активному долголетию.

Заведующая отделением профилактики ГУЗ ГБ №3 Ахмад  Н.Н.