Наталья Ахмад рассказала о том, как сохранить здоровье
Заведующая отделением профилактики Городской больницы № 3 Наталья Ахмад рассказала о том, как сохранить здоровье
С 7 по 13 апреля в России проходит Неделя продвижения здорового образа жизни, приуроченная ко Всемирному дню здоровья. Это время, когда стоит задуматься о своём здоровье и внести позитивные изменения в образ жизни. Хронические заболевания, такие как сердечно-сосудистые болезни и диабет, становятся всё более распространёнными. Заведующая отделением профилактики Городской больницы № 3 Наталья Ахмад рассказала о том, как сохранить здоровье.
– В России проходит неделя продвижения здорового образа жизни в честь Всемирного дня здоровья. Как Вы считаете, почему это так важно?
– Это действительно важное событие. Хронические неинфекционные заболевания – сердечно-сосудистые болезни, диабет и ожирение – становятся всё более распространёнными. Они не только приводят к высокой смертности, но и значительно снижают качество жизни. Программа, приуроченная ко Всемирному дню здоровья, помогает привлечь внимание к проблемам, связанным с образом жизни, и напоминает о том, что развитие многих из этих заболеваний можно предотвратить.
– Как Всемирная организация здравоохранения определяет здоровый образ жизни?
– ВОЗ определяет здоровый образ жизни как оптимальное качество жизни, которое достигается благодаря осознанному поведению человека. Здоровый образ жизни включает в себя как сохранение и укрепление здоровья, так и снижение влияния негативных факторов окружающей среды. Важно понимать, что здоровье — это не только отсутствие болезней, но и состояние полного физического, психического и социального благополучия.
– Есть много пословиц о здоровье. Как Вы относитесь к ним?
– Народная мудрость действительно отражает многовековой опыт. Например, пословица «Каждая выкуренная сигарета — это гвоздь в крышку своего гроба» подчёркивает вред курения. Отказ от курения — одна из значимых мер профилактики заболеваний. Также важно помнить о правильном питании: «Овощи — родник здоровья». Рекомендуемое потребление овощей и фруктов — не менее 400 граммов в день.
– А как насчёт физической активности? Как она влияет на здоровье?
– Физическая активность играет ключевую роль в поддержании здоровья. Пословица «В здоровом теле — здоровый дух» говорит о том, что здоровье тела связано с состоянием души и ума. Мы рекомендуем минимум 150 минут умеренных или 75 минут интенсивных нагрузок в неделю. Это не только улучшает физическое состояние, но и способствует эмоциональному благополучию.
– Как Вы относитесь к потреблению соли и алкоголя?
– Соль и алкоголь — это два важных аспекта, которые нужно контролировать. Пословица «Недосол на столе, а пересол на спине» напоминает о вреде избыточного потребления соли. Рекомендуемое ограничение — не более 5 граммов в сутки. Что касается алкоголя, то лучше всего — полностью отказаться от его потребления. Здоровый образ жизни и алкоголь несовместимы.
– Как Вы думаете, мышление людей меняется? Люди стали больше внимания уделять своему здоровью и вести здоровый образ жизни?
– Да, я замечаю, что люди стали более осознанно подходить к вопросу собственного здоровья. Надеюсь, что с каждым годом всё больше людей будет понимать важность здорового образа жизни. Только разумное отношение к своему здоровью позволит сохранить бодрость, высокую работоспособность и достичь долголетия. Мы должны продолжать информировать людей и вдохновлять их на изменения в жизни.