Илья Воротников рассказывает о том, как правильно организовать свой досуг
Майские праздники — время отдыха на свежем воздухе и новых впечатлений. Однако внезапные изменения в питании, активное солнце, клещи и риск травм могут омрачить радость отдыха. Заведующий терапевтическим отделением Городской больницы № 3 Илья Воротников рассказывает о том, как правильно организовать свой досуг, чтобы сохранить здоровье и соблюдать правила безопасности на природе.
– Как внезапные изменения в рационе могут повлиять на здоровье?
– Внезапные изменения в рационе, особенно во время отдыха, могут негативно сказаться на работе желудочно-кишечного тракта. Это может привести к обострению хронических заболеваний. Я рекомендую придерживаться привычного режима питания, избегать жареных и жирных блюд, а также употреблять пищу небольшими порциями 4–6 раз в день. Умеренность в употреблении алкоголя также играет важную роль.
– А что насчёт солнечных лучей? Как защитить себя от их воздействия?
– Солнечные лучи могут быть опасны, особенно в тёплую погоду. Я советую носить светлые головные уборы и использовать солнцезащитные средства, чтобы избежать теплового удара и ожогов. Это особенно актуально во время майских праздников, когда люди часто проводят время на открытом воздухе.
– Как Вы рекомендуете организовать физическую активность во время отдыха?
– Важно соблюдать баланс между физической активностью и отдыхом. Учитывайте свои возможности и не перегружайте себя. Это поможет избежать травм и переутомления.
– В это время года активны клещи. Как защититься от них?
– Да, в конце апреля и мае клещи действительно особенно активны. Я рекомендую носить одежду, максимально закрывающую тело, осматривать себя и близких после прогулок на природе, а также применять репелленты. Если вы обнаружили клеща, немедленно обращайтесь за медицинской помощью.
– Какие травмы чаще всего случаются во время отдыха на природе?
– Первые весенние вылазки на природу нередко заканчиваются ушибами и ожогами. Часто люди получают травмы при приготовлении шашлыков, неправильно разводя огонь или неосторожно обращаясь с шампурами. Будьте внимательны и осторожны!
– А что Вы можете сказать о купании в водоёмах в начале мая?
– Купание в начале мая, особенно в состоянии алкогольного опьянения, крайне нежелательно и опасно. Под воздействием алкоголя кровеносные сосуды расширяются, а при погружении в холодную воду они резко сужаются. Это может вызвать судороги и мышечные спазмы, что, в свою очередь, приведёт к трагическим последствиям. Берегите себя и своих близких, и пусть ваш отдых будет приятным и безопасным!