Статья: Популяризация активных видов спорта

Физкультура , регулярная и умеренная, ориентированная не на рекорды, а на самочувствие и заботу о теле - это неотъемлемая часть жизни здорового человека. И хорош спорт тем, что доступен каждому. 

Если мы говорим про здоровый образ жизни и общее физическое состояние, лучше гармонично развивать все физические качества - сила, выносливость, гибкость, ловкость и быстрота. Если вы хотите работать на что-то конкретное, нужно выбрать подходящую активность. Например, развивать выносливость полезно для сердечно-сосудистой системы, а сила — это про мышцы и плотность костной ткани. С возрастом плотность костной ткани снижается, особенно у женщин в постменопаузе. Если заниматься физкультурой регулярно, этот процесс можно замедлить .

Некоторые болезни можно даже предотвращать движением — их называют «заболеваниями образа жизни». Например, для профилактики сахарного диабета , гипертонической болезни , ожирения ,остеохондроза среди прочего важно регулярно заниматься физкультурой.

Вы можете выбрать одиночные или командные виды спорта по своему желанию.

Командные виды спорта обычно затягивают и радуют потому что это не только физическая активность, но также социализация и коммуникация. Люди с которыми вы будете заниматься могут стать вашим новым окружением , единомышленниками. 
 
Занимаясь индивидуально вы более сосредоточены, сконцентрированы чувствовать свое тело .

Основные популярные виды спорта : 

 1. Плавание. Отлично подходит для укрепления мышц, улучшения выносливости и улучшения дыхательной системы. Кроме того, плавание является отличным способом расслабиться и расслабить ум.
 2. Бег – один из самых доступных и простых видов спорта. Он помогает улучшить сердечно-сосудистую систему, сжигает лишние калории и повышает уровень энергии.
 3. Велоспорт. Катание на велосипеде не только помогает укрепить ноги и ягодицы, но и способствует улучшению координации движений.
 5. Йога - улучшает гибкость и укрепляет мышцы, но и помогает улучшить психическое состояние и снять стресс.
 6. Теннис. Игра в теннис помогает развивать координацию движений, улучшать выносливость и быстроту реакции.
 7. Гольф – это отличный способ провести время на свежем воздухе, улучшить концентрацию и научиться управлять своими эмоциями.
 9. Скалолазание. Этот вид спорта помогает развить силу, ловкость и выносливость, а также научиться преодолевать трудности.
 10. Бокс – это отличный способ укрепить мышцы и улучшить физическую форму, а также научиться защищать себя.
 11. Пилатес. Это комплекс упражнений, направленных на укрепление мышц, улучшение осанки и координации движений.
 12. Командные виды спорта. Такие виды спорта как: футбол, баскетбол, хоккей, волейбол и многие другие. Развивают в человеке работу в команде. А также позволяет развить выносливость и прокачать мышцы

Подготовила статью терапевт - участковый Филиппова Мария Германовна .
Выбирайте то, что вам по душе и будьте здоровы !)