С17-23 июня проходит неделя информирования о важности физической активности.

«Движение- это жизнь»- приписывают известное изречение Аристотелю греческому философу и эрудиту Древней Греции. Последствия отсутствия физической активности. Отсутствие физической активности является одним из ведущих факторов риска появления избыточной массы тела и ожирения, НИЗ и хронических патологий, в числе которых диабет, гипертония, сердечно-сосудистые болезни, различные формы злокачественных новообразований, стресс, депрессия и тревожное расстройство. Отсутствие физической активности также может отрицательно сказываться на концентрации внимания и производительности в школе и на работе, а также способствует социальному отчуждению и одиночеству. Отсутствие физической активности приводит к прямым (здравоохранение) и косвенным издержкам (снижение объемов производства вследствие болезней, нетрудоспособности, связанной с болезнями, или преждевременной смертности). По оценкам ВОЗ, если численность населения составляет 10 миллионов, то при этом 50% населения характеризуются недостаточной физической активностью. Основные факты относительно ситуации с недостаточностью физической активности . 1.Ежегодно количество людей, умирающих по причинам, тем или иным образом связанным с недостаточной физической активностью, составляет 1миллион. 2. Ежегодно отмечается потеря 8,3 млн. утраченных лет здоровой жизни в результате недостаточной физической активности. 3. По оценкам, более чем одна треть взрослых недостаточно физически активны. 4. По оценкам, более 70% подростков не выполняют рекомендаций по физической активности. 5. Наблюдается общая тенденция к снижению уровней физической активности. 6. Для девочек характерна меньшая по сравнению с мальчиками, и для женщин – меньшая по сравнению с мужчинами. Что я могу сделать для повышения уровней моей физической активности (ФА)? Польза ФА не ограничивается пользой от занятий соревновательными видами спорта или упражнениями в спортивном зале. На самом деле самым легким способом повышения уровней ФА может явиться интеграция физической активности в повседневную жизнедеятельность: • 10+10+10 = Занимайтесь ФА не менее, чем по 10 минут за один раз в течение дня для достижения в общей сложности ежедневной минимальной цели – продолжительности ФА в 30 минут! • Получайте удовольствие от каждого занятия и варьируйте виды ФА соответствующим образом. • При любой возможности добирайтесь до работы/школы пешком или на велосипеде. • Если требуется поездка на автобусе/поезде, выходите на 1-2 остановки раньше и остальную часть пути добирайтесь пешком/на велосипеде. • Попробуйте выполнять упражнения на равновесие и растяжку во время чистки зубов или во время просмотра телепрограмм. • Создайте удобные комнаты и пространства дома: оставляя достаточно места в детских и избегая острых углов мебели, вы побуждаете детей к физической активности. • При любой возможности отдавайте предпочтение лестнице, а не лифту! • Уборка, танцы и садовые работы – все это входит в понятие ФА умеренной интенсивности! Цитата античного философа Плутарха (45-127 гг.) :«Кто рассчитывает обеспечить себе здоровье, пребывая в лени, тот поступает так же глупо, как и человек, думающий молчанием усовершенствовать свой голос» не потеряла актуальность и в нашем XXI веке. Информацию подготовила заведующая отделом профилактики ГУЗ ГБ No3 Ахмад Н.Н.